Блог "Мамины Крылья"

Конспект знаний по беременности, родам, воспитанию детей, рукоделию, кулинарии, тайм-менеджменту и другим темам

Идеи для заботы о себе в течение 15-30 минут и не только

Дата: 2018-10-09 Автор статьи:

Приветствую, дорогие друзья! Прошло больше года с тех пор, как я не писала статьи. Почти два. За это время у нас родился третий ребенок (девочка), мы стали многодетной семьёй Вопрос тайм-менеджмента встал еще острее. И так как старшие дети теперь вместе ходят в садик, а с одним ребенком дома санаторий (да-да! не понимаю, почему я с первым уставала), у меня появилось время для наведения порядка в голове . Итак, пишу обещанную статью про список приятных и полезных дел, который я обещала в самом начале рубрики «Тайм-менеджмент». Говорят, обещанного три года ждут, я управилась быстрее. Что ж, поговорим о том, как набраться сил и энергии. (Один маленький секрет: эти методы подойдут не только мамам с детьми ).

Вспомним, что это за приятные и полезные дела для самой себя, когда ими заниматься и для чего они нужны. Как я уже писала, минуты заботы о себе выступают в качестве награды за выполненный блок работы. Допустим, после утреннего блока можно заняться фитнесом, сделать маску для лица, самомассаж и так далее.  В середине или в конце дня следует уделить себе минимум полчаса внимания. Я выделяю себе время в середине дня, так как вечером уже ни на что не хватает сил, просто очень хочется спать. Но иногда я просто лежу, читаю электронную книгу или смотрю телевизор.

Четыре источника сил

Для мамы выделяют четыре источника сил: забота о красоте и здоровье, забота о душе, время с близкими, любимыми и просто приятными людьми, развитие ума. Отдых следует планировать заранее, чтобы не мучиться все 15 минут в раздумьях, чем же мне заняться. Идеи для заботы о себе я составляла еще в то время, почти 2 года назад. Наконец настало время опубликовать их в блоге. Я расписывала ясные разные цели по каждому источнику сил: некоторые из них конкретные, а некоторые более глобальные, которые, возможно, со временем обретут очертания.

Приведу свои наработки в виде таблицы. Какие-то идеи нельзя реализовать за 15-30 минут, но они также призваны помочь женщине отдохнуть, улучшить самочувствие, принести маленькую радость.

Забота о здоровье и красоте

Укладывается в 15-30 минут

Более глобальная идея

Бодифлекс в течение 15 минут Ложиться спать пораньше (в 22 часа)
3 раза в неделю занятий растяжкой Раз в неделю подольше поспать утром
3 раза в неделю занятий силовыми упражнениями Раз в неделю спать днем
Обливания холодной водой Раз в месяц или чуть реже ходить на педикюр и маникюр
Самомассаж Депиляция, массаж (в салоне, по мере финансовых возможностей)
Утренний легкий макияж и прическа Прогулка (прогулка всё-таки должна длиться дольше 30 минут)
Принять ванну Соблюдение постных дней
Помыть голову Здоровое питание
Сделать маску, пилинг Плавание раз в неделю
Намазаться кремом Зимой – лыжи, коньки раз в неделю

Общение, время с близкими, любимыми и просто приятными людьми

2 раза в неделю звонить кому-нибудь, писать, общаться (из тех, с кем давно не общалась)

Устраивать встречи с подругами с детьми

Каждый день разговаривать с родителями по телефону

1-2 раза в месяц ходить в гости и приглашать гостей

1 раз в 2 недели устраивать романтический вечер с мужем

1 раз в 2 недели устраивать семейный вечер с мужем и детьми

1 раз в неделю лепить пельмени

Не упрекать и не обвинять родных, общаться с любовью

С детьми ежедневно играть

Ежедневно обнимать детей и мужа и говорить им, как я их люблю и как они мне дороги

Помогать людям, если вижу, что нужна помощь

Забота о душе

Читать утренние и вечерние молитвы и молитвы о детях Раз в неделю посещать храм
Читать Псалтирь и акафист раз в неделю Исповедоваться и причащаться минимум раз в три месяца
В среду и пятницу читать Библию, жития святых, Закон Божий Подумать о паломнических поездках
Через день по 15 минут читать православную литературу, слушать с детьми радио Вера Посещать монастыри и храмы нашего города и окрестностей

Забота об уме, занятия, навыки, хобби

Каждый день читать книги определенный объем

Заниматься с детьми (по своему расписанию)

Раз в неделю читать книги по профессии

Планировать дела, ставить и достигать цели

Заниматься своими занятиями (тоже по своему расписанию)

Раз в неделю писать статью на блог

Вести дневник

Изучать курсы

Рукоделие

 

Четвертый блок заботы о себе у меня вышел немного непонятный. Сейчас поделюсь, какие у меня здесь идеи на этот счет. С детьми занятия такие: по школе 7 гномов, английский, пальчиковые игры, музыка с мамой (Железнова), лепка, рисование, лфк, массаж, занятия по тетрадям, чтение и другие. Свои занятия у меня такие: ландшафтный дизайн, дизайн интерьера, английский, рисование, фотография, рукоделие и некоторые другие.

На сегодня всё. У каждого список будет свой, очень рекомендую его составить. У меня еще плюсом есть список книг, которые я читаю. Но об этом потом Из моего списка способов релаксации можете взять какие-то идеи. Я тут вспомнила, что забыла включить в глобальные идеи посещение сеанса массажа, а в 15-минутку  — чашечка кофе с маленьким отрывком интересного фильма или книги. Главное, чтобы в этот момент была тишина . В следующий раз хочу написать список ежедневных рутинных дел, не пропустите.

С уважением, Екатерина

нет комментариев к записи "Идеи для заботы о себе в течение 15-30 минут и не только"

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подписка на блог