Блог "Мамины Крылья"

Конспект знаний по беременности, родам, воспитанию детей, рукоделию, кулинарии, тайм-менеджменту и другим темам

Всё, что вы хотели знать о послеродовой депрессии, но боялись спросить

Дата: 2014-05-11 Автор статьи:

послеродовая депрессия, послеродовая депрессия симптомы, послеродовая депрессия лечение, как бороться с послеродовой депрессией, как справиться с послеродовой депрессиейДоброго времени суток, дорогие читатели и читательницы!

Послеродовая депрессия – страшное слово, все про нее слышали, а кто-нибудь видел? Почему она возникает, как проявляется и нужно ли лечить послеродовую депрессию? Вот об этом сегодня и поговорим.

Она вообще бывает?

Была ли она у меня? Сложно сказать, ведь я не посещала профессионального психотерапевта. Но, наверно, была. Первые месяцы меня всё раздражало, я плакала, никого не хотела видеть. Радовал только малыш, но иногда я и на него злилась, если он долго кричал. Что говорить о посторонних людях, которым доставалось от меня…

На курсах в школе для беременных психолог расписывал послеродовую депрессию как угрожающее жизни состояние, в отличие от бэби-блюза – дней маминой плаксивости. И если преодолеть бэби-блюз мама может самостоятельно, то из послеродовой депрессии  её нужно вытаскивать буквально всем миром. Поэтому послеродовая депрессия бывает. Но ее надо отличать от дней плаксивости, которые длятся недолго и проходят без особых последствий. А вот депрессия может растянуться на многие месяцы.

Сильная усталость может привести к послеродовой депрессии?

Постоянная дикая усталость в первые месяцы жизни ребенка может привести к послеродовой депрессии. Если прибавить к этому чувство вины перед малышом и вечный комплекс «Я плохая мама», всё действительно может затянуться надолго.

как бороться с послеродовой депрессией, как справиться с послеродовой депрессиейКаковы симптомы послеродовой депрессии?

Признаками послеродовой депрессии могут быть:

1)    Повышенная тревожность

2)    Подавленность

3)    Потеря интереса к жизни, к тому, что раньше приносило радость

4)    Упадок сил

5)    Беспричинная агрессия

6)    Невозможность сфокусировать внимание, постоянная рассеянность

7)    Значительное изменение аппетита в ту или иную сторону

8)    Постоянная плаксивость без видимой причины

9)    Отстранённость от ухода за ребенком, нежелание ухаживать

10)    Отрицательные чувства по отношению к супругу

Вышеперечисленные признаки можно считать симптомами именно послеродовой депрессии только если они сохраняются в течение как минимум 2 недель.

В большинстве случаев молодым мамам трудно обнаружить у себя депрессивное состояние, так как рождение ребенка – вроде как радостное событие, какая может быть депрессия? Здесь снова возникает тот же самый комплекс «Я плохая мама, как я могу не радоваться ребенку». Но ведь мама – тоже человек, не так ли? Она имеет право уставать, раздражаться, испытывать отрицательные чувства.

Нужно ли бороться с послеродовой депрессией и как?

Для того чтобы снова обрести радость жизни, новоиспеченной маме в первую очередь следует признать право быть таким же человеком, как и все, а именно: возможность уставать, возможность быть неидеальной мамой-женой-хозяйкой, возможность испытывать разный спектр чувств и эмоций, даже по отношению к своему крохе.

Следующим этапом нужно понять, что не устраивает саму себя на данный момент. Признание наличия проблемы – самый важный шаг к выздоровлению. Что еще может сделать для себя мама? Не отказываться от помощи! Никогда и ни за что! Маме нужно больше отдыхать, выделять время, чтобы заниматься собой, какими-то своими делами. Если вам некому помочь, постарайтесь правильно организовать свой режим и режим ребенка.

В этом спасибо моей маме: она научила меня выкраивать свободное время. Один из способов – укладывать спать ребенка раньше, чем ложишься сама. Например, мы укладываем Тёму в 9 вечера, а сами отправляемся ко сну где-то часа через 2. И ребенок достаточно спит, и у родителей есть пара лишних часов для самих себя. Вечером я ничего не делаю, только отдыхаю. А работу по хозяйству стараюсь выполнять вместе с малышом. Такой режим дня полезен и для нервной системы ребенка, и для нервной системы родителей.

Наконец, нужно просто научиться контролировать свои чувства и перенаправлять их в другое русло. В связи с множеством причин, вызывающих послеродовую депрессию, о которых я еще буду говорить, не пропустите, убежать от негативных эмоций вряд ли получится. Молодые мамы видят немного другую картину мира: им кажется, что никто не помогает, не поддерживает, они обижаются на всё подряд. Знаю, сама такая была, да еще остаточные явления иногда наблюдаются.

Одним из способов, которые помогли мне победить послеродовую депрессию, стало рукоделие и написание статей. Я осваивала копирайтинг, вязание крючком и спицами. Теперь я умею писать статьи для разных страниц сайтов, а также создавать красивые элементы. Вообще я поняла, что не нужно зацикливаться на себе: лучше найти себе дело по душе. А если нечем заняться – поиграть с ребенком или навести порядок.

Что посоветовать родным и близким?

Если эту статью читают муж, мама, папа и другие близкие люди новоиспеченной мамы, запомните: вы можете здорово помочь справиться с послеродовой депрессией. Как? Просто будьте рядом, поддерживайте, дарите любовь и тепло. За это спасибо моим родителям. Когда они приезжали, поднимали настроение, мне становилось гораздо легче.

Только ни в коем случае не отвечайте на выступы агрессии, не провоцируйте и не разжигайте конфликт. Помните, что сознание мамы в такие моменты изменено, и она не всегда понимает, что ее беспокоит. Она в такие моменты слаба, ведь агрессия – защитная реакция слабости.

Существуют ли простые способы, помогающие незамедлительно?

Есть некоторые уловки, способные быстро снять нервное напряжение:

1)    Выйти из комнаты, выпить стакан воды

2)    Включить кран с водой или зажечь свечку: доказано, что журчание воды и пламя свечи отлично успокаивают нервы

3)    Посчитать до 10, прежде чем срываться

4)    Использовать любые дыхательные техники, например: медленно вдыхать на счет, в два раза дольше выдыхать

Когда нужно лечить послеродовую депрессию?

Лечение послеродовой депрессии необходимо в нескольких случаях.

Во-первых, если агрессивное поведение или другие вышеперечисленные признаки сохраняются более полугода. В таком случае понадобится помощь психотерапевта, чтобы определить истинную причину депрессивного состояния. Возможно, это скрытая психологическая травма или какие-то другие проблемы.

Во-вторых, иногда послеродовая депрессия может быть следствием неврологических нарушений. В таком случае справиться помогут специальные лекарства, витамины, массаж, физиотерапевтические процедуры.

В-третьих, депрессия может быть вызвана гормональными нарушениями. Обратите внимание на сопутствующие симптомы: если перепады настроения, раздражительность сопровождаются выпадением волос, резкими колебаниями веса, упадком сил, несмотря на отдых, головными болями, то следует обратиться за помощью к специалистам: терапевту, гинекологу, эндокринологу.

А у вас была послеродовая депрессия? Если да, то поделитесь своими секретами борьбы с ней.

 

С уважением, Екатерина

Читайте также:

Что делать, если муж не помогает с грудным ребенком?

Как настроиться на позитив во время беременности?

Приучение к горшку: понятно и без проблем



3 комментариев к записи "Всё, что вы хотели знать о послеродовой депрессии, но боялись спросить"

  1. Мне повезло — послеродовой депрессии у меня не было. Была только усталость от бессонных ночей и бесконечной стирки-глажки. У дочки была аллергия и ей нельзя было одевать памперсы и стирать нужно было вручную хозяйственным мылом.

    Что меня спасало? Муж подарил мне аудиоплеер и когда я гладила-стирала, я слушала аудиозаписи. Прослушала всю классику из курса школы и много еще интересного.

     

    • Екатерина Саушкина:

      В первые месяцы хорошо, когда кто-то помогает стирать-гладить 🙂 Раз дочка не знает, что такое памперсы, значит она раньше других приучилась к горшку?

      Людмила, музыка — это отличное средство прийти в равновесие. Как же я про нее забыла. А я тоже слушала аудиозаписи, только когда гуляла с ребенком, правда, не музыку, а разные позитивно настраивающие книги.

  2. Екатерина, я тоже, в основном, слушала аудиокниги. А когда дочке нужно было засыпать на прогулке, то включала ей детские песенки.

    Про горшок верно угадали, напишу  в подходящей статье.

Оставить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подписка на блог